プチ断食を３日間

プチ断食を３日間くらいするオーソドックスな方法ですと、１日目は断食前の準備として朝食はふつうにとり、昼食は普段の８割くらいの量にします。そして夕食は普段の半分くらいです。これが前準備ですね。急に食べ物をとらないというのは胃に負担をかける場合もあるそうです。２日目はしっかり断食です。この日は食べ物をとらないようにして、水分は通常よりも多めにとります。水分をとらないと脱水症状になったりしますので気をつけましょう。そして３日目は断食からの回復ですね。朝食はおかゆなど胃に負担をかけない食事を行いましょう。昼食は普段より少ない目の食事で夕食は少ない目から普段通りくらいの食事を行います。これで３日間のプチ断食が終了です。もちろんのことですが断食の間はアルコールは控えるようにしましょう。 そして寝る３時間前には夕食は済ませるようにします。

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野菜ジュースでプチ断食

野菜ジュースでプチ断食をしてみましょう。３日間も断食をするのはしんどいかななんて人や、ダイエットにプチ断食をしてみたいという人には朝だけプチ断食をするとか、半日とか1〜2日プチ断食をするというところから始めてみましょう。まずは朝だけ朝食はたべずに、野菜ジュースにするというので行いませんか。にんじんなどの緑黄色野菜であれば体を冷やすことも少なく、ビタミンやミネラルも取ることができます。胃腸を休ませることによって脂肪や体の余分なものを燃焼させたり排出させたりできます。

ヨーグルトもプチ断食

ヨーグルトもプチ断食にはいいと思います。ヨーグルトは腸内の環境を整えてくれます。朝食にヨーグルトというのもいいかもしれませんね。やはり乳製品ですので食べすぎはあまりよくないと思います。

しょうが紅茶でプチ断食

最近注目されているのがしょうが紅茶です。野菜ジュースやヨーグルトの他にしょうが紅茶でプチ断食をするという人もいらっしゃいます。私もこれならできそうと思いしょうが紅茶を毎朝のむようにしています。体がぽかぽかと温まる気がしますよ。そしてなによりも腸が刺激されるのかお通じがよくなりました。これってちょっとうれしいですよね。 プチ断食をしてみた感想ですが、私は３日間などといったのはする自信がないので朝食だけ野菜ジューススやヨーグルトやしょうが紅茶などにしています。でもお昼までにお腹すいてしまいますね。きっと私の場合はもうすこし我慢するということをしないといけないですね。そのうち夜を食べずに内臓を休ませてあげるなど行いたいと思います

プチ断食のやり方